Dukanova dieta: Hit letošního roku! V čem je tak zázračná?

Dukanovu dietu vytvořil francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan. Poprvé ji představil ve své knize Nemůžu zhubnout. Tato kniha byla vydána před deseti lety a od té doby se podařilo na základě rad Pierre Dukana zhubnout tisícům ženám a mužům. Dieta spočívá v tom, že radikálně omezuje potraviny s vysokým obsahem cukru a naopak podporuje bílkoviny. Po absolvování první části Dukanovy diety pak můžete do svého jídelníčku přidat i něco zakázaného.

Dukanova dieta má jedno velké pozitivum: zhubnete rychle! Navíc potravin obsahující bílkoviny můžete sníst kolik chcete. Během týdne díky Dukanově dietě můžete shodit až 5 kilogramů! Tato dieta se také stala oblíbenou u hollywoodských hereček – zkušenosti s Dukanovou dietou mají například Jenniger Lopez, Meryl Streep nebo Nicole Kidman.

Dr. Pierre Dukan svou dietu rozdělil do několika fází, které vám pomůžou k vysněné postavě. Pojďme si jednotlivé fáze trochu více přiblížit.

1. Fáze útočná

V první fázi se podle Dukana nesmí jíst v podstatě nic jiného kromě bílkovin – libové telecí maso, hovězí, drůbež a ryby. Neměla by se jíst ani zelenina a ovoce. Důležitý je i pitný režim, který byste měli dodržovat – alespoň 2 litry vody denně po menších sklenkách. První fáze se drží 2 dny (pokud chcete zhubnout 5 kg), pokud chcete zhubnout 7 kg, drží se 3 dny.

2. Fáze rovnoměrná

V této fázi dodržujete to samé, co v první fázi. K tomu však postupně přidáváte zeleninu – rajčata, okurky, ředkvičky, brokolice, celer, zelí, paprika, mrkev… Tuto fázi dodržujete tak dlouho, dokud se nepřiblížíte své vysněné váze. V případě, že chcete zhubnout 5 kg a první fázi dodržujete 2 dny, druhou fázi dodržujete zhruba 4-7 dní.

3. Fáze udržovací

Ve třetí fázi jste už dosáhli na svou ideální váhu (zhubnout 5 kg). Do jídelníčku tedy můžete přidávat ovoce – jedno denně (kromě banánů, vína, třešní). Dále je povolen celozrnný chléb a sýr. Tuto fázi byste měli dodržovat zhruba 5 týdnů (pokud jste v předchozích fázích zhubli 5 kg).

4. Fáze stabilizační

V poslední fázi se můžete vrátit ke svému starému jídelníčku. Podmínkou však je, že alespoň jeden den v týdnu byste měli dodržovat bílkovinovou fázi (první fázi). Nezapomeňte, že první fáze nemůže trvat déle, než 7 dní. Zkusíte také Dukanovu dietu?

Vzorový jídelníček Dukanovy diety

Tento obsah je skryt a je určen pro odběratele našeho zpravodaje. Pro odkrytí článku stačí zadat e-mail a tím se také ZDARMA stát odběratelem našeho newsletteru.